Μπάρες δημητριακών και καρπών χωρίς ψήσιμο
Ξεκινήστε δυνατά το πρωί και θα έχετε φόρα όλη μέρα!
Υλικά
100 γρ. φρέσκο βούτυρο ή φυτικό,
4 κουταλιές σούπας Καστανή Ζάχαρη Fytro,
2 κουταλιές σούπας μέλι, ελάχιστο αλάτι ή Υποκατάστατο Άλατος Fytro,
1 1/2 φλιτζάνι Nιφάδες Bρώμης Fytro,
1 φλιτζάνι τραγανά δημητριακά πρωινού της αρεσκείας σας (Bran Flakes, Crunchy Muesli με Βρώμη και Μέλι ή Crunchy Muesli με Βρώμη και Σοκολάτα Fytro),
½ φλιτζάνι αμύγδαλα χονδροκομμένα,
½ φλιτζάνι κολοκυθόσπορους (πασατέμπο) καθαρισμένους,
1/2 φλιτζάνι ινδοκάρυδο,
1-2 κουταλιές ψιλοκομμένα ξηρά βερίκοκα ή ξανθές σταφίδες (προαιρετικά, στην περίπτωση που τα δημητριακά που επιλέξατε δεν περιέχουν ξηρά φρούτα)
Εκτέλεση
Ρίχνετε σε αντικολλητικό κατσαρολάκι το βούτυρο, την Καστανή Ζάχαρη Fytro, το μέλι και το αλάτι ή το Υποκατάστατο Άλατος Fytro.
Ζεσταίνετε ανακατεύοντας μέχρι να αποκτήσετε ένα κάπως παχύρρευστο μείγμα.
Σε ένα μπολ αναμειγνύετε όλα τα υπόλοιπα υλικά. Περιχύνετε το μείγμα καρπών-Δημητριακών Fytro με το μείγμα βουτύρου-ζάχαρης και ανακατεύετε με ξύλινη κουτάλα.
Μεταφέρετε την παχύρρευστη μάζα σε μια παραλληλόγραμμη ή τετράγωνη φόρμα ή ταψάκι.
Πιέζετε την επιφάνεια να ισιώσει και να απλωθεί το μείγμα όσο θέλετε (για να βγουν στο πάχος που σας αρέσει). Αφήνετε στο ψυγείο να κρυώσει καλά και κόβετε σε μακρόστενα δημιουργώντας μπάρες.
Πηγή: icookgreek.com
ολες οι ειδησεις
- Αποκάλυψη-βόμβα για την Κέιτ Μίντλετον: Από ποια μορφή καρκίνου πάσχει η πριγκίπισσα της Ουαλίας
- Δήμος Αθηναίων: Κλείνει 12 παιδικές χαρές για λόγους ασφαλείας – Αιχμές κατά Μπακογιάννη
- «Αδιάκριτος» επιβάτης φωτογράφισε τον Αλέξη Τσίπρα σε πτήση – Το rebranding που μελετούσε στο αεροπλάνο
- Hot η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: Νυχτοπερπατήματα με αβυσσαλέο ντεκολτέ!
Ακολουθήστε το Newpost.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Newpost.gr